Bahaya Terlalu Banyak Tidur Bagi Kesehatan 2017

Advertisement
Beritamu.info - Salah satu hal yang penting dalam menerapkan pola hidup sehat adalah dengan menerapkan jam tidur yang cukup,karena tidur merupakan hal yang paling penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh kita,agar kinerja dan performa tubuh tetap optimal saat tubuh sedang terjaga.Selama tidur,tubuh akan membentuk dan meregenerasi sel,mendukung fungsi otak, dan mengisi kembali energi tubuh.Nah untuk itu dalam kehidupan ini kita harus bisa mengatur jam tidur yang cukup dalam hal ini jam tidur jangan kurang dan jangan lebih karena bisa mengakibatkan efek buruk bagi kesehatan tubuh.

Nah untuk itu jika kita ingin menerapkan pola hidup sehat,hal yang satu ini sangat perlu diperhatikan karena kurang tidur dapat mengakibatkan  penyakit mudah menyerang seperti sakit kepala,menurunnya konsentrasi dan lain lain.Selain itu kelebihan atau terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. karena tidur ideal tubuh manusia adalah sekitar 8 jam sehari, jika kekurangan maka akan menyebabkan kurang normalnya fungsi tubuh.
Baca juga : Tips Mengatasi Badan Yang Cepat Lelah

Nah untuk itu disini kami akan coba berikan info tentang Efek Buruk Dan Bahaya Terlalu Banyak Tidur Bagi Kesehatan Tubuh yang wajib anda ketahui agar kita tidak banyak tidur karena banyak tidur identik dengan pemalas,berikut efek buruk jika terlalu banyak tidur :

www.beritamu.info
Bahaya Terlalu Banyak Tidur
Menyebabkan Terjadinya Kelebihan Berat Badan
Hasil penelitian yang dilakukan oleh Quebec, di Kanada menunjukan bahwa orang waktu tidurnya kurang atau terlalu banyak tidur maka akan berpengaruh pada berat badannya yang akan mengalami kenaikan dalam tempo sekitar 6 tahun, dibandingkan dengan orang yang memiliki waktu tidur yang cukup 7-8 jam dalam semalam. Seseorang yang terbiasa tidur dalam waktu 10 jam, 25% kemungkinan akan mengalami kenaikan berat badannya hingg mencapai 5 kilogram, meskipun orang tersebut telah melakukan kontrol asupan kalori makanan yang dikonsumsinya.

MengakibatkanSakit Kepala
Banyak orang mungkin juga termasuk Anda,pernah mengalami sakit kepala yang diakibatkan oleh tidur yang terlalu lama.Hal tersebut bisa terjadi disebabkan oleh neurotransmitters yang ada dalam otak. Worst Foods That Ruin Your Sleep mengungkapkan bahwa orang yang durasi tidur siangnya terlalu lama akan sering mengalami sakit kepala, kecemasan, keinginan makan berurang dan mudah gelisah.

Berbahaya Bagi Jantung
Hasil penelitian menyebutkan bahwa orang yang tidur lebih dari durasi normal dalam seharinya bisa meningkatkan resiko terkena penyakit jantung. Data dari 3000 orang yang telah dianalisa oleh peneliti menunjukan bahwa orang yang terlalu banyak durasi tidurnya, resiko terserang angin pektoris (angin duduk) menjadi dua kali lebih besar, yakni keadaan dimana pasokan oksigen berkurang dan aliran darah menuju jantung mengalami penurunan. Selain itu, mereka juga 1,1 kali lebih beresiko terkena penyakit jantung koroner jika dibandingkan dengan orang yang memiliki waktu tidur yang normal.

Mengurangi Daya Ingat
Menurut The Journal of The American Geriatrics Society mengungkapkan bahwa orang yang tidur terlalu mala akan mempengaruhi daya ingat otak mereka. Usia dari ingatan pada orang tersebut bisa menjadi 2 tahun lebih tua, hal ini disebabkan oleh tidur terlalu berlebihan pada waktu yang tidak disarankan. Semakin lama tidur maka kualitas tidur bukan semakin membaik akan tetapi bisa menjadi semakin memburuk.

Mengakibatkan Stroke
Studi yang dilakukan para peneliti di Cambridge, menunjukan bahwa orang yang terlalu banyak menghabiskan waktunya untuk tidur, akan lebih beresiko 46% mengalami stroke. Namun, tentu saja terlalu banyak tidur bukanlah penyebab stroke tunggal, faktor lainnya seperti pola makan dan gaya hidup sehat juga menjadi penyebab seseorang terkena serangan stroke.

Menyebabkan Sulit Hamil
Di tahun 2013,peneliti yang berasal dari Korea meneliti 650 wanita dari kebiasaan tidurnya yang menjalani program bayi tabung. Mereka mendapatkan temuan bahwa potensi terjadinya kehamilan akan lebih tinggi pada pasien yang memiliki waktu tidur 7 hingga 8 jam dalam semalam. Sedangkan pada wanita yang durasi tidurnya mencapai 11 jam dalam sehari kemungkinan hamil menjadi lebih kecil.Menurut ahli reporduksi bahwa pola atau kebiasaan tidur sangat memiliki pengaruh pada normal atau tidaknya ritme sirkadian, terjadinya pengeluaran hormon dan terjadinya siklus menstruasi. Apabila seseorang tidur kurang atau melebihi dari batas normal maka akan berpengaruh pada kesuburan sel telur yang masih terhitung kecil

Meningkatkan Resiko Depresi
Hasil penelitian yang dilakukan pada tahun 2014, menunjukan bahwa durasi tidur yang terlalu lama dapat menaikan resiko terkena depresi. Pada orang yang telah berusia dewasa yang durasi tidurnya antara 7 hingga 9 jam hanya memiliki resiko terkena depresi sekitar 27% sedangkan pada sample orang yang tidur hingga sembilan jam lebih resiko terkena despresi mencapai 49%. Tentu saja jika Anda tidak ingin terkena depresi Anda tidak dianjurkan terlalu lama tidur.

Bisa Merusak Otak
Pada studi yang dilakukan pada tahun 2012 mengungkapkan bahwa waktu tidur yang kurang mapun tidur terlalu lama dapat meningkatkan dan mempercepat terjadinya kerusakan pada fungsi otak. Bahkan keadaan ini bisa lebih parah jika dialami wanita yang berusia 45 tahunan. Wanita yang tidur dalam durasi waktu 9 jam setiap malamnya atau tidur kurang dari 5 jam, menunjukan terjadinya perubahan pada bagian otak, yakni terjadi penuaan dua tahun lebih cepat.

Demikian beberapa info tentang Bahaya Terlalu Banyak Tidur Bagi Kesehatan yang dapat kami berikan untuk anda,semoga bermanfaat.

Advertisement